암, 치매 위험 낮춰주는 '이것' - 1일 반 스푼
암, 심장병 으로 인한 사망위험을 낮춰주는 '이것'의 정체는 바로 올리브유 입니다. 주방에서 흔히 볼 수 있는 올리브유는 사실 건강에 아주 좋은 특효약인데요, 올리브유의 효능과 먹는 법을 알려드리겠습니다. 올리브유, 이렇게 좋다! 미국 하버드대에서 성인 남녀 90,000 명의 건강 데이터를 28년 동안(1990년~2018년) 분석한 연구결과, 올리브유가 심장 질환, 암, 폐 질환, 알츠하이머, 파킨슨병 등으로 사망할 위험을 크게 낮춘다는 연구결과를 내놓았습니다. 올리브유를 하루 반 큰 술(7g) 이상 꾸준히 먹은 사람은 알츠하이머, 파킨슨병으로 사망할 위험이 올리브유를 먹지 않는 사람보다 29%나 낮았고, 암은 17%, 폐 질환은 18%, 심장 질환은 19% 나 사망 위험이 낮다고 합니다. 하루에 마가린..
2022. 1. 14.
운동 효과 높이려면 '이것' 먹으면 된다!
체지방을 줄이는 다이어트를 하거나, 건강을 위한 운동을 할 때 운동 효과를 높이는 방법이 있습니다. 체중 감량을 하기 위해서는 흔히들 '이것'을 줄여야 한다고 하는데요, '이것'은 무엇이고, 왜 먹어야 할까요? 지금부터 알려드리겠습니다. 체중감량을 효과적이게 하려면 운동과 식이요법은 항상 함께 해야 하는 필수요소입니다. 아마 대부분 식이요법을 할 때는 급격히 제한하는 '이것', 바로 '탄수화물'인데요, 보통 탄수화물 섭취를 급격히 제한하는 식이요법을 많이 하고 있습니다. 하지만, 격렬한 운동을 하면서 탄수화물을 섭취하는 것을 급격하게 줄이게 되면, 현기증이 올 수 있고, 탈수가 발생할 수 있습니다. 다이어트를 하든, 건강한 신체를 가꾸기 위해 운동을 하든, 운동 효과를 높이기 위해서는 어느 정도의 탄수화..
2022. 1. 13.
3차 접종, 맞아야 할까? - 백신 부작용 총정리
모더 나 부작용 등 백신 부작용 때문에 3차 접종이 꺼려지시는 분들도 있으실 겁니다. 전 국민이 3자 접종을 실시 중인 가운데, 주변에 부작용을 겪었다는 사례를 심심치 않게 볼 수 있습니다. 저도 부작용이라고 할 만한 것을 1차, 2차 접종 때 모두 겪었고, 3차 접종을 앞두고 긴장이 되는 것은 사실입니다. 현재 우리나라에는 화이자, 모더나, 아스트라제네카, 얀센 등 4가지 백신이 허가되었으며, 현재는 얀센을 제외한 나머지 백신 중 기존에 맞았던 백신과 교차접종이 가능한 백신으로 3차 접종을 맞을 수 있습니다. 오늘은 코로나 백신 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 화이자(Pfizer) 백신 부작용 ◈ 일반적인 부작용 접종 부위의 통증·부기, 피로감, 두통, 근육통, 오한, 관절 통증, 발열, 접종 부위..
2022. 1. 13.
돈 쓰고도 욕 안먹는 설 선물 - 센스 있는 설 선물 추천 Best 5
매년 설 선물, 추석 선물, 명절 선물 고르는 게 쉽지는 않죠? 과일, 고기, 생선 등등 먹는 음식을 선물하면 반가워하는 분들도 있지만 보관할 곳이 없어서 별로 달가워하지 않는 분들도 계실 거예요. 신정은 지나고 구정이 곧 다가오는데요, 매년 과일이나 통조림세트, 샴푸세트만 선물하셨다면, 준비해보시는 게 어떨까요? 돈 쓰고도 욕 안 먹는, 센스 있고 실속 있는 설 선물 5가지를 찾아보았습니다. 1. 정관장 정관장 제품들은 명절 선물로 너무 뻔해 보이지만 격식 있는 자리 나 어르신들 명절 선물로는 이것만 한 게 없더라고요. 저도 정관장에서 선물을 꽤 많이 했었는데요, 받으시는 분들은 모두 만족하셨던 것 같아요. 현재 설맞이 이벤트로 최대 30% 까지 할인도 하고, 한정으로 설 무료 특별 포장도 고급스럽게 ..
2022. 1. 12.
