안녕하세요, 최근에 짧은 시간 동안 살이 많이 쪄서 고민하던 중 주위에서 갑상선 기능 저하증이 아니냐며 말씀하시는 분이 계셔서 자가진단도 할 겸 갑상선 기능 저하증에 대하여 알아보았습니다.
목차
갑상선 기능 저하증 이란
갑상선 기능 저하증 증상
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
◈ 갑상선 기능 저하증 이란?
갑상선 기능 저하증은 목에 있는 갑상선이라는 곳에서 갑상선 호르몬의 분비에 문제가 생겨 갑상선 호르몬의 부족 때문에 나타납니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸에서 에너지와 열을 내고 성장을 도우며 신진대사를 조절하는 역할을 합니다. 따라서 어린아이들이 갑상선 호르몬의 분비가 원활하지 않게 되면, 성장과 발달에 장애가 발생할 수 있습니다.
◈ 갑상선 기능 저하증 증상
1. 피곤함을 많이 느낀다.
갑상선 호르몬은 신체의 에너지를 조절하는 역할을 하기 때문에, 갑상선 호르몬이 부족하게 되면, 별다른 무리를 하지 않는데도 피곤함이 몰려와서 육체적인 활동을 꺼리게 됩니다. 몸이 게을러지거나 잠을 평소보다 많이 자게 된다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있습니다.
2. 많이 붓거나 살이 급격하게 찐다.
갑작스럽게 살이 찌면, 필요 이상으로 많이 먹거나 몸이 게을러졌기 때문이라고만 생각할 수도 있는데요, 살이 급격하게 찌는 것은 갑상선 기능 저하증의 대표적인 증상입니다. 갑상선 호르몬은 우리 신체의 신진대사에도 관여를 하여 칼로리 소모, 기초 대사율에 매우 직접적으로 영향을 줍니다. 평소와 다름없이 먹거나 같은 생활습관을 유지하는데도 붓기가 심하거나 살이 급격히 찐다면 갑상선 기능 저하증을 의심해야 합니다.
3. 추위를 많이 느낀다.
우리의 몸은 음식을 섭취하면 음식으로부터 에너지를 받아 열을 내고 몸을 따뜻하게 유지시켜주는데, 갑상선 호르몬이 줄어들면 기능을 제대로 하지 못하여 신체의 온도조절 능력이 떨어져 추위에 약해지게 됩니다.
4. 땀이 잘 나지 않는다.
추위에 약해지는 원인과 같은 원인으로, 신체의 대사가 원활하지 않게 되어 땀의 배출에도 문제가 생깁니다.
5. 근육, 관절의 기능이 저하되며 통증을 유발한다.
갑상선 호르몬의 분비가 줄어들면 우리의 몸 곳곳에 쓰일 에너지를 분배하는 능력에도 문제가 생겨, 근육과 관절에 쓰일 에너지도 억제하며 근력이 감소하고 기능이 저하됩니다. 따라서 근육 경련과 통증, 관절의 통증 등 근육과 관절에 전반적으로 쇠약감을 느끼며 문제가 생깁니다.
6. 피부가 건조해진다.
갑상선 호르몬은 우리 피부의 재생에도 영향을 미칩니다. 우리의 피부는 주기적으로 탈락과 재생하는 반복 하며 건강한 피부를 유지하는데, 갑상선 호르몬이 부족하여 문제가 생기면 피부가 탈락 후 재생하는데 더 오래 걸리기 때문에 재생하면서 걸리는 시간 동안 피부는 건조해집니다. 그리고 건조해진 피부 때문에 가려움증도 동반할 수 있습니다.
7. 기억력, 집중력이 저하된다.
노화 때문에 기억력이 감퇴할 수 있으나, 갑작스러운 경우라면 갑상선 기능 저하증을 의심해봐야 합니다. 심하면 건망증까지 오기 때문에 신속한 치료가 필요합니다.
◈ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 성분
갑상선 기능 저하증은 보통 한번 발병되면 평생 약을 먹어야 한다고 합니다. 이는 치료약이 아니며, 우리 몸에서 부족한 갑상선 호르몬을 지속적으로 보충해주는 용도라고 보면 됩니다. 하지만 갑상선 호르몬을 생성하는 데 도움을 주는 음식을 먹음으로써 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
1. 요오드 (미역, 다시마, 김, 톳 등)
해조류에 많이 있는 요오드 성분은 갑상선 호르몬을 생성하는 데 큰 도움을 주므로 해조류를 먹는 것이 도움이 됩니다.
2. 비타민D (치즈, 버섯, 생선, 계란 등)
비타민D는 우리의 몸에서 면역체계 조절에 도움을 주며 갑상선 기능 저하증에도 도움을 준다고 합니다.
3. 아연 (소고기, 닭고기, 바지락, 굴 등)
아연은 갑상선 호르몬의 합성에 관여하며, 갑상선 기능 저하증은 아연 결핍을 유발할 수 있기 때문에 아연이 풍부하게 포함된 식품을 섭취하면 좋습니다.
4. 셀레늄 (오트밀, 새우, 계란, 브라질너트 등)
셀레늄은 갑상선의 기능을 개선하는 데에 영향을 주고, 항산화 역할도 하기 때문에 섭취하면 좋습니다.
5. 칼슘 (우유, 시금치, 멸치, 치즈 등)
갑상선에 이상이 생겨 호르몬이 분비가 제대로 안되면 칼슘 결핍이 일어나기도 하기 때문에 칼슘이 풍부하게 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
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